Air putih merupakan suatu zat yang sangat penting dan harus ada bagi manusia. Bagaimana tidak, sebagian besar massa tubuh manusia terdiri dari air yaitu sekitar 60-80% berat badan orang dewasa.
Manfaat minum air putih ini berdampak bagi kesehatan, kecantikan, bahkan kelangsungan hidup manusia.
Ciri air minum yang baik dikonsumsi adalah air yang tidak berwarna, tidak berbau , tidak berasa dan tidak mengandung kuman patogen yang dapat membahayakan kesehatan manusia.
Pentingnya Air Bagi Tubuh Manusia
Air mempunyai peranan penting bagi tubuh manusia yaitu dalam proses reaksi-reaksi biokimia, mengatur suhu tubuh melalui keringat, mengganti cairan yang hilang, dan sebagai zat eksresi.
Jika dihitung dari aktifitas sehari-hari, berolahraga, keringat yang keluar ketika cuaca panas, dll., air dari tubuh dapat kehilangan sekitar 2,5 liter.
Untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, semua air yang hilang harus diganti. Tubuh manusia membutuhkan sekurang-kurangnya 2,5 Liter per hari atau setara dengan delapan gelas.
Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan
Beberapa manfaat dari minum air putih bagi kesehatan, diantaranya :
1. Agar Tetap Bertahan Hidup
Darah kita terdiri dari 90% air atau lebih. Dalam Tubuh terdapat sekitar 5 liter darah yang terdiri atas 3 liter plasma darah dan 2 liter sel darah merah dan putih. Darah akan membawa oksigen ke beberapa bagian tubuh.
Air yang diserap oleh usus akan diedarkan ke seluruh tubuh dalam bentuk cairan tubuh seperti halnya darah. Proses inilah yang membuat manusia tetap bertahan hidup. Bayangkan saja jika kita kekurangan minum air putih dan akan menghambat kinerja dari darah.
Air mengirimkan oksigen dan nutrisi-nutrisi lainnya ke dalam sel, dan membuang zat sisa yang tidak berguna untuk tubuh melalui urin.
2. Menghindari Nyeri Sendi dan Sendi Kaku
Diketahui bahwa tulang rawan manusia mengandung sekitar 80 persen air. Pergerakan sendi pastinya akan bergantung pada cairan yang mengelilinginya untuk menopang dan agar dapat bergerak dengan bebas.
Jika kita tidak minum air yang cukup, akan menyebabkan persendian akan terasa kaku dan nyeri.
3. Penghasil Air Liur dan Lendir
Air liur berfungsi untuk membantu mencerna makanan dan menjaga mulut, hidung serta mata agar tetap lembab. Hal ini diperlukan untuk mencegah gesekan dan kerusakan pada organ-organ tersebut.
Banyak minum air putih juga dapat menjaga mulut agar tetap bersih serta menghindari kerusakan pada gigi.
4. Mengatur Suhu Tubuh
Air akan menjaga keseimbangan suhu tubuh dengan cara mengeluarkan keringat dari lapisan tengah ke permukaan kulit. Apabila temperatur tubuh meningkat satu derajat celsius, pengeluaran keringat bisa mencapai 13 persen.
Saat berolahraga, air akan menguap dan mendinginkan tubuh. Ketika suhu tubuh naik, sirkulasi darah ke kulit meningkat yang memungkinkan pembuangan panas melalui keringat untuk menjaga suhu tetap stabil.
5. Memberikan Perlindungan Pada Otak
Kekurangan air dalam tubuh akan mempengaruhi stuktur dan fungsi otak. Hal ini melibatkan produksi hormon dan neutransmiter.
Kekurangan air yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah pada pemikiran dan penalaran sehingga susah berkonsentrasi dan mengingat.
6. Detoksifikasi Tubuh
Mengonsumsi air putih dapat membantu tubuh untuk medetoksifikasi tubuh dari racun dan zat berbahaya yang berasal dari makanan, minuman atau lingkungan.
Detoksifikasi melalui air minum sangat baik dilakukan ketika baru bangun tidur saat perut masih kosong. Pendetoksan yang optimal juga dapat membantu sistem pencernaan lebih baik.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Manusia
Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara umum bahkan sampai sekitar 20 persen, sehingga dapat memperlancar proses pencernaan makanan/minuman yang dikonsumsi.
Manfaat Minum Air Putih Untuk Kecantikan
Selain untuk kesehatan, minum air putih juga bermanfaat untuk kecantikan kulit, diantaranya :
8. Menghilangkan Jerawat
Salah satu masalah kulit yang dimiliki umat seluruh dunia adalah jerawat. Banyak orang yang tidak pede dengan jeawat yang timbul di permukaan wajah mereka.
Dengan meminum air putih yang cukup, Kita bisa mencegah timbulnya jerawat hingga 70 persen.
9. Mencegah Kulit Kusam dan Keriput
Air memiliki peran yang penting dalam menjaga kelembapan pada kulit secara optimal, karena membantu regenerasi sel-sel kulit.
Air juga melengkapi kebutuhan jaringan kulit dan membantu menjaga elastisitas kulit agar tetap kenyal.
Rajin meminum air putih dapat menunda munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis-garis halus pada kening.
Tentu saja mengonsumsi air putih yang cukup dapat membuat wajah lebih bersinar dan segar sepanjang hari.
10. Mencegah Penyakit Kulit
Meminum air secara rutin dapat membantu kulit kita dalam mencegah hadirnya beberapa penyakit kulit, seperti psoriasis, yang merupakan penyakit peradangan kulit menahun.
Penyakit kulit tersebut biasanya ditandai dengan ruam kemerah-merahan, menebal dan terkelupasnya kulit, serta munculnya sisik-sisik pada kulit.
Penyakit kulit yang sering juga terjadi yaitu eksim. Penyakit ini disebabkan oleh peradangan kulit yang ditandai dengan kulit gatal, merah dan kering bahkan pecah-pecah. penyakit eksim ini juga dapat terjadi di bagian kulit manapun.
Hal yang perlu diingat juga, bahwa kelebihan mengonsumsi air putih juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, jadi konsumsilah air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Jika kamu ingin diskusi atau ingin bertanya bisa melalui :
sosial media Ig : @anakreaksi (jangan lupa follow agar tidak ketinggalan info terbaru)
email : admin@anakreaksi.com
Semoga membantu, Salam Reaksi!!
